Sebenarnya ada beberapa macam cara ukur kadar gula darah normal, dalam keadaan kondisi yang berbeda, cara ukur normalnya juga berbeda, seperti saja pada saat sebelum makan, kadar gula kita yang normalnya jika berada di 70 – 130 mg , pada saat 2 jam setelah makan kondisi gula darah disebut normal apabila berada di tekanan di bawah 180 mg/dl, tapi berbeda pada saat kita dalam keadaan puasa selama 8 jam kita tidak makan, gula darah normal apabila di bawah 100 mg/dl.
Pada saat tidur tolak ukurnya gula darah berbeda lagi normal nya, pada saat tidur Gula Darah berada di kisaran 100 -140 mg/dl seandainya Gula darah dibawah normal maka tubuh kita terasa lemas, laper, mudah marah marah, gelisah terus, kesemutan hingga kejang.
Kadar gula darah yang terlalu tinggi akan memunculkan gejala seperti capek, lelah, nggak bergairah, haus, kulit kering, nafsu makan nambah, buang air kecil sering terus ber akibat dengan gangguan penglihatan, seandainya terjadi seperti itu segeralah memeriksa kadar gula dalam tubuh Anda.
Tips Menjaga Gula Darah Agar Normal Kembali
Agar gula darah normal sebaiknya menjaga asupan gizi dan makan tepat waktu dan membatasi karbohidrat, makan tepat waktu juga sama seperti makan makanan yang bergizi, makan makanan yang manis juga dapat menyebabkan terjadinya gula darah, maka hindari banyak makanan manis, setelah itu jangan lupa olah raga seperti lari pagi dan hindari stress, sekali lagi juga tidak kalah penting konsumsi susu. Jangan lupa konsumsi selalu Air Alkali Xenza Gold dari Herballove agar gula darah normal bisa Anda dapatkan setiap saat.
Mengenali Tanda Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah
Menjaga kadar gula darah agar dalam angka normal sangat penting, kadar gula darah tinggi bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Jika gula darah Anda turun di bawah 70 mg/dL maka Anda mengalami Gula darah rendah, jika kadar gula darah Anda lebih dari 200 mg/dL.
Gejala yang di derita gula darah rendah
• Tubuh lemas sekali
• Kulit pucat pasi
• Berkeringat terus
• Kelelahan bertubi tubi
• Gelisah gundah gulana
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah marah marah
• Kesemutan di area mulut dan bibir
• Tidak mampu berdiri atau berjalan tegak
• Kejang kejang
• Jantung berdebar debar
Gejala tingginya gula darah
• Bobot tubuh berkurang
• Nafsu makan meningkat
• Tubuh lelah
• Haus
• Sering buang air kecil
• Mudah gelisah
• Penglihatan buram
• Kulit kering, memerah dan terasa panas
• Sering infeksi gigi
Agar Kadar Gula Darah Cepat Normal
Tips Agar Gula darah tidak terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi
- Olahraga rutin, olahraga bisa menstabilkan gula darah. Lakukan olahraga setidaknya 2 jam per minggu secara teratur. siapapun bisa melatih kekuatan otot tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan gula sangat besar. Agar kadar gula darah tetap normal jangan lupa melakukan aktifitas fisik karena hal tersebut bisa memicu terjadinya hipoglikemia.
- Perhatikan asupan makanan, sebaiknya karbohidrat dikurangi, sumber karbohidrat yang bisa Anda pilih yaitu jagung , kentang, dan nasi merah. Makanan Alternatif yang bisa Anda konsumsi yaitu kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging, dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
- Makan tepat waktu itu penting, jangan melewatkan waktu makan Anda, terutama sarapan. Seandainya rasa ini terjadi akan meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Tiga kali makan sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam makan bisa membantu gula darah tetap normal.
- Hindari stres, seharusnya stress dihindari, karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah Anda meningkat.
- Selalu sedia camilan manis, selalu bawa camilan manis seperti permen untuk mencegah kadar gula darah menurun drastis. Namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
Cara menegetahui normal kadar gula darah, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit, atau jika ingin praktis kita bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah. Tapi untuk mengukur kadar gula darah selama 2 sampai 3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium. Sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang dibutuhkan.
Faktor Penyebab Batas Gula Darah Normal atau Abnormal
Gula darah akan terjadi berbeda pada setiap orang. Karena waktu pengukuran yang berbeda mungkin menyebabkan perbedaan kadar gula darah dalam tubuh seseorang. Itulah kenapa ketika melakukan cek gula darah secara terus sebulan sekali berbeda tiap kali dilakukan pemeriksaan. Namun, umumnya untuk menjaga kadar gula darah memiliki cara tertentu. Sebelum sarapan dan menjelang malam, tingkat gula darah berada pada titik rendah. Adapun titik paling tinggi biasanyanya terjadi beberapa jam setelah makan.
Dalam mendapatkan angka gula darah yang normal, banyak faktor yang mempengaruhinya. Adapun faktor-faktor tersebut antara lain:
• Harapan hidup dan usia seseorang,
• Kondisi kesehatan yang diderita,
• Lama diabetes yang diderita orang tersebut,
• Keberadaan penyakit kardiovaskular yang dimiliki,
• Adanya masalah darah pada tubuh anda
• Adanya gangguan atau kerusakan pada mata, ginjal, pembuluh darah, otak, atau jantung,
• Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari,
• Stres.
• Untuk mendapatkan dan menjaga kadar gula darah agar tetap dalam batas normal, beberapa hal di bawah ini sebaiknya dilakukan:
• Olahraga Teratur
• Olahraga akan membantu penurunan berat badan sekaligus meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap hormon insulin.
Kejadian seperti ini terjadi karena olahraga membuat otot tubuh lebih efektif dalam menggunakan gula darah untuk mengubah energi dan mengencangkan otot. Tubuh yang sensitif terhadap insulin artinya akan lebih efisien dalam memakai gula yang ada dalam darah.
• Kurangi Karbohidrat
• Normalnya, tubuh akan membagi karbohidrat menjadi gula yang kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh dengan bantuan insulin. Jika terlalu banyak asupan karbohidrat atau tubuh bermasalah dengan insulin, skenario di atas tidak akan berjalan sempurna. Akhirnya, kadar gula darah bisa melonjak tinggi.
Perbanyak Serat
Agar gula darah tetap stabil, asupan serat yang cukup juga berpengaruh banyak. Bahan ini akan memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Karena dicerna secara perlahan, tubuh tidak langsung dibanjiri kadar gula sehingga kadarnya tidak melonjak drastis. Keberadaan serat akan membuat suplai gula darah ke dalam tubuh terjadi secara bertahap.
Cukup Minum
Air yang cukup juga penting dalam menjaga gula darah seseorang tetap berada di batas normal. Siapkan selalu Air Alkali dari Herballove yang bernama Xenza Gold. Karena dengan konsumsi Air Alkali Xenza Gold secara rutin dapat menstabilkan gula darah normal.
0 Response to "√ Menghitung Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh yang Sehat"
Posting Komentar