Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini - Diabetes menjadi salah satu penyakit serius di era modern saat ini. Banyak orang di dunia telah terdiagnosis terjangkit penyakit diabetes karena gaya hidup yang tidak sehat dan malas melakukan aktifitas olahraga. Sebelum terlambat, berikut ini ada beberapa cara mencegah diabetes sejak dini yang bisa kamu coba.

 

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Mengetahui apa itu penyakit diabetes

Sebelum memulai dalam melaksanakan pencegahan pada diabetes, terlebih dahulu untuk mengenali apa sesungguhnya penyakit diabetes itu. Setelah mengetahui penyakit diabetes, kamu dapat memulai cara mencegah diabetes dengan sangat mudah.

Mengurangi porsi makan

Cara mencegah diabetes sejak dini juga bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan setiap hari untuk menghindari terkena  penyakit diabetes.

Olahraga

Melakukan aktivitas olahraga setiap hari juga dapat membantu tubuh untuk menjaga berat badan yang sehat, mampu menurunkan kadar gula darah dan mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Jadi cara mencegah diabetes dengan melakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah normal.

Menurunkan berat badan

Memiliki berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes. Jadi, terlebih dahulu untuk memastikan tubuh dapat menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap normal.

Jual Milagros Untuk Diabetes | WA 0813 2757 0786

Sarapan sangat penting

Banyak dari orang modern saat ini melupakan aktivitas sarapan di pagi hari. Padahal melakukan sarapan menjadi  salah satu hal yang sangat penting dilakukan. sarapan juga menjadi salah satu hal yang membantu untuk mengurangi risiko penyakit diabetes. 

Hindari makanan berlemak

Makanan cepat saji atau junk food biasaya memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Banyak mengkonsumsi junk food dan makanan berlemak lainnya dapat meningkatkan seseorang terkena risiko penyakit diabetes. 

Hindari minuman manis

Cara mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan menghindari beberapa minuman ringan, minuman soda dan minuman yang berperasa. Beberapa minuman tersebut ternyata dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Mengkonsumsi banyak sayuran

Daging memang memiliki rasa yang lezat, namun untuk mengkonsumsinya tidak disarankan setiap hari. Hal ini dikarenakan dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, cara mencegah diabetes adalah dengan menyeimbangkan asupan seperti sayuran pada setiap harinya.

Hindari stres

Mengalami stres yang berlebih juga dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang. Cara mencegah diabetes adalah dengan mengurangi tingkat stres, bisa dengan melakukan yoga, meditasi atau melakukan latihan pernapasan.

Tidur nyenyak

Memiliki waktu tidur setidaknya 6 jam per hari sangatlah penting untuk mencegah diabetes. hal ini dikarenakan kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah dalam tubuh.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: